Sicherheit auf Reisen ist gerade für allein reisende Frauen einer der wichtigsten Aspekte der Reiseplanung. Wenn es vor Ort einmal richtig brenzlig wird, hilft aber auch die beste Vorbereitung oft wenig und auf den Ausgang einer Situation kann dann die mentale Einstellung einen entscheidenden Einfluss haben. Das hat auch Vivien von Mango Verde erkannt und liefert Frauen mit ihren Selbstverteidigungskursen und -Coachings das Handwerkszeug, um auf den Fall der Fälle vorbereitet zu sein. Im Interview steht sie heute Rede und Antwort:
Wie bist du für dich persönlich zum Thema „Selbstschutz für Frauen“ gekommen?
Das ist gar nicht so einfach zu beantworten…seit ich 18 Jahre alt bin, reise ich mit dem Rucksack um die Welt und meistens allein. Ich habe mittlerweile über 40 Länder bereist und bewege mich sehr oft „off the beaten path“. Dabei sieht man auch eine Menge unschöner Dinge wie zum Beispiel sexuelle Belästigung oder Gewalt an Frauen. Während meiner Reisen habe ich auch ein paar Mal selber grenzwertige Erfahrungen sammeln müssen und der ausschlaggebende Punkt war dann psychische und physische Gewalt am eigenen Leibe in einer meiner Beziehungen. Als ich aktiv anfing, mich nach Selbstverteidigungskursen in meiner Nähe umzusehen, fand ich nur die Üblichen, die leider noch oft das Bild der „Frau als Opfer“ propagieren.
Ich wollte mich selbst nie als Opfer sehen oder fühlen und deswegen haben mich diese Kurse nie angesprochen. Nach langer Recherche fand ich dann im näheren Umkreis von mir eine Kampfsportschule, die 2x pro Woche Selbstverteidigung für Frauen anbietet, sowohl mit als auch ohne Waffen. Die Einstellung des Trainers war so ziemlich dieselbe wie meine und somit hatte ich gefunden, was ich gesucht hatte. Zunächst habe ich das nur für mich gemacht, aber nachdem ich all die positiven Veränderungen an mir selbst gesehen habe, die durch das Training entstanden sind, ist es mir mehr und mehr zu einer Herzensangelegenheit geworden, dies an Frauen weiterzugeben, die ähnliches wie ich erlebt haben oder denen einfach der Mut fehlt, allein ihr Ding durchzuziehen. Man wird ja tagtäglich durch die Medien von irgendwelchen Schreckensnachrichten überschüttet, kein Wunder, dass viele sich da dreimal überlegen, ob sie allein durch die Welt ziehen oder nicht.
Wann und weshalb folgte dann der Schritt zum Coaching für andere Frauen?
Die Entscheidung dazu fiel vor ungefähr drei Jahren; wie gesagt wurde es irgendwann zu einer echten Herzensangelegenheit für mich. Meinen Trainerschein in der Selbstverteidigung habe ich dann 2014 gemacht und bilde mich seitdem selber ständig weiter. Ich trainiere auch nach wie vor noch regelmäßig, neben diversen Coaching Seminaren und Trainer Workshops. 2015 habe ich dann Mango Verde gegründet, um meine Erfahrungen, mein Wissen, mein Können und meinen Support an andere Frauen weiterzugeben.
Du reist selbst gerne, viel und allein. Macht es deiner Meinung nach einen Unterschied, ob man als Mann oder Frau allein um die Welt zieht?
Ja, ich denke schon. Gerade in Ländern wie Lateinamerika haben Männer definitiv einen Vorteil. Aber auch generell ist meine Erfahrung die, dass Männer insgesamt schon weniger zu befürchten haben als Frauen. Ich rede hier nicht von Diebstählen oder Raubüberfällen, das kann sehr wohl beiden Geschlechtern überall passieren, auch hier in Deutschland auf’m Dorf. Aber die Gefahr sexueller Belästigung und Übergriffe auf Frauen ist einfach größer, vor allem in Ländern, wo Frauen weniger wert sind als Männer, wie zum Beispiel
Indien oder Kongo, aber auch in Ländern wie Tunesien, Weißrussland, Marokko, Ägypten oder der Türkei haben Frauen wenig bis gar keine Rechte und in einigen davon sind Abtreibungen selbst nach Vergewaltigungen nach wie vor illegal. Es gibt in der Karibik immer wieder Warnungen für Frauen, nicht allein auf Segeltörns zu gehen. „At sea no one can hear you scream“ ist sicherlich sehr wahr und ein gutes Beispiel dafür, dass Männer es schon oft leichter haben als Frauen.
Gibt es Länder die für dich als Frau auf der Tabu-Liste stehen? Wenn ja, warum?
Eine wirkliche Tabu-Liste habe ich nicht, dafür bin ich zu offen für jedes Land dieser Welt. Ich fordere mein Glück aber auch nicht heraus und würde Länder wie Afghanistan oder auch viele schwarzafrikanische Länder nur in männlicher Begleitung bereisen. Probleme hätte ich zum Beispiel mit Saudi-Arabien, da hätte ich Angst vor mir selbst, weil ich sehr rebellisch bin und die dortigen absurden Gesetze und Regeln für Frauen sehr verurteile.
In wie fern trägt ein Selbstverteidigungskurs dabei dazu bei, die eigene Sicherheit beim Reisen zu erhöhen?
Das sind verschiedene Aspekte. Zunächst einmal ersetzt ein einmaliger Kurs kein regelmäßiges Training, aber besser als gar nichts. Es kommt nicht auf Technik an und das klassische „wenn der das macht, mach ich das“-das ist unter Adrenalin in einer Stresssituation sowieso nicht abrufbar, weil dein Gehirn dann im Ausnahmezustand und auf „Überleben“ programmiert ist – sondern viel mehr auf das richtige Mindset. Deine innere Einstellung ist das, was nachher den entscheidenden Unterschied macht. Dein Biss, dein Wille, deine Entschlossenheit, dein Mut und deine ausgefahrenen Tigerkrallen sind letztendlich das, was dein Überleben sichert. Es gibt ein Zitat von Bruce Lee das heißt „I fear not the man who has practiced 10.000 kicks once but I fear the man who has practiced one kick 10.000 times.“ Darin liegt viel Wahrheit, denn Technik ist absolut zweitrangig.
Die richtige Einstellung, dein Mindset und eine Strategie sind weitaus wichtiger als die schönsten Techniken der Welt. Ein Schwarzgurt in Karate kann von einer absolut entschlossenen, kampfbereiten und furchtlosen Frau, die „nur“ grundlegendste Selbstverteidigungskenntnisse hat, mühelos ausgeschaltet werden. Ein Selbstverteidigungskurs zeigt dir das richtige Mindset und gibt dir wichtige Grundlagen und – noch viel wichtiger – das nötige Wissen, um a) eine potenziell gefährliche Situation zu erkennen und b) richtig zu handeln. Wo bei b) im Idealfall weglaufen ist! Aber manchmal ist das leider keine Option und dann greifen wir un- und unterbewusst auf das zurück, was wir mal gelernt haben.
Ein Selbstverteidigungskurs zeigt dir, dass du viel mehr kannst, als du dir selber zutraust und stärkt dein Selbstbewußtsein. Und ein starkes Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zum Erfolg. Du hast immer eine Chance! Selbst die schüchternste, unsicherste und körperlich unterlegenste Frau hat eins: einen Überlebensinstinkt. Und damit ist sie so viel stärker, als sie jemals von sich selber denken würde. Sie muss ihn nur entdecken und lernen, ihn anzuwenden. Und da komme ich auf den Plan. Ich gebe ehrlich gesagt nicht gerne Wochenendseminare oder den klassischen Selbstverteidigungskurs. Das erschlägt zwar schon vieles, aber kratzt nur an der Oberfläche dessen, was ich gern vermitteln würde. Deswegen favorisiere ich 1:1 Coachings bzw Doppelcoachings (zum Beispiel mit einer Freundin) oder längere Kurse.
Deine Kurse und Coachings richten sich ja speziell an Frauen. Sind Frauen grundsätzlich die leichteren Opfer?
Ein ganz klares Nein. Zum einen denken aber viele Frauen genau das, weil wir rein physisch mit Körpergröße und Muskelmasse den Männern oft unterlegen sind. Das ist aber absolut zweitrangig. Zum anderen wachsen wir auch oft in diesem Glauben auf bzw werden so erzogen. Seit Jahrhunderten wird von Frauen Höflichkeit, Zurückhaltung und Anstand erwartet. Selbst wenn ein fremder Mann uns in ein scheinbar harmloses Gespräch verwickelt um uns auszufragen, reagieren die meisten von uns brav und höflich und liefern alle Infos, die der potenzielle Kriminelle haben will. Ich denke schon, dass unsere Erziehung einen großen Einfluss darauf hat, ob wir mal potenzielle Opfer werden oder eher Gegner – kein Krimineller sucht eine Gegnerin, mit der er kämpfen muss; jeder sucht das leichte Opfer.
Was ist deiner Meinung nach das wichtigste Lernziel beim Selbstschutz?
Das wichtigste Lernziel ist zum einen das Kennenlernen und Einschätzen der eigenen Fähigkeiten und Grenzen, zum anderen aber ein gesundes Selbstvertrauen (das aus dem richtigen Einschätzen der eigenen Fähigkeiten resultiert) und die richtige innere Einstellung.
Was ist deine Botschaft an all die soloreisenden Mädels da draußen (oder eben auch jene, denen noch ein wenig der Mut fehlt)?
Falls ihr wirklich mal in eine prekäre Situation geratet: benutzt eure Stimme! Schreit, was das Zeug hält! Dem Angreifer ins Ohr bis ihm das Trommelfell platzt. Kreischt, schreit, brüllt um euer Leben, erregt Aufmerksamkeit, verhaltet euch wie geistesgestört! Ansonsten: hört auf eure Intuition. Wenn euer Bauchgefühl euch sagt, dass etwas faul ist, ist es das meistens auch! Schaut, wie sich einheimische Frauen verhalten (laufen sie nachts allein durch die Straßen? Tragen sie Hotpants?), respektiert die Kultur und Religion des jeweiligen Landes, passt euch an und seid nicht zu gutgläubig.
Und insgesamt: genießt eure Reise!! Nicht hinter jedem Busch lauert ein Krimineller. Lasst euch ein auf das Land, die Leute, die Kultur, aber seid wachsam und hört auf euer Bauchgefühl. Auf meinem Blog gibt es dazu auch einen zweiteiligen Artikel mit meinen 10 besten SafetyTips für allein reisende Frauen: http://www.mango-verde.com/sicherheit-fuer-frauen/
Über Vivien
Vivien Renziehausen ist gebürtige Bremerin und als leidenschaftliche Reiterin und Surferin auf der ganzen Welt zu Hause. Sie hat bereits über 40 Länder bereist, die meisten davon allein. Sie ist ausgebildete Trainerin für Selbstverteidigung, Selbstschutz & Reisesicherheit für Frauen.
2015 hat sie „Mango Verde“ gegründet, um in ihren Seminaren und Einzelcoachings Frauen dabei zu helfen, durch Gewaltprävention und gezieltes praktisches Selbstverteidigungs-, Selbstschutz- und Personal Training Selbstzweifel, Ängste und Blockaden zu überwinden, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und den Mut zu haben, ihrem Herzen zu folgen.
Vivien hat selbst schon viele harte Prüfungen und Krisen meistern und Gewalt erleben müssen und weiß, wovon sie spricht. Mango Verde schafft Sicherheit durch Wissen, stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und ermutigt, neue Wege zu beschreiten und Erfahrungen zu machen.
Wie stehst du zum Thema Selbstschutz? Bist du selbst schon mal in eine brenzlige Situation geraten? Hast du noch Fragen an Vivien? Dann wie immer rein damit in die Kommentare!
Kommentar verfassen